七大秘诀教你如何克服抑郁症

　　近年来随着工作生活压力的不断增大，很多人在不知不觉中患上了抑郁症。抑郁症的出现给很多人的工作生活带来了严重的影响，较为严重的患者甚至还产生轻生的念头。那么如何才能克服抑郁症呢?今天小编就为大家推荐七大秘诀教你如何克服抑郁症?一起来共同学习吧!

　　1、 每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，自尊，保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。

　　2、 每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。

　　3、 每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

　　4、 饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。

　　5、 增加到户外运动的时间。整理花园，菜圃是最佳运动之一。此外，平日外出不妨试着多走路，花时间观察四周的人物，景象;闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌。